Laktatstufentest
auf dem Laufband oder Fahrrad-Ergometer
Die Leistungsdiagnostik gibt Auskunft über den aktuellen Gesundheitszustand, die Belastbarkeit und den Leistungsstand eines Sportlers. Auf diese Weise können Ausgangsdaten für eine individuelle Trainingsgestaltung erhalten werden. Dies ist nicht nur für Leistungssportler von Interesse sondern besonders auch für "Gesundheitssportler", insbesondere um schädlichen Überlastungen vorzubeugen.
Die von mir durchgeführte Leistungsdiagnostik umfasst zunächst die Erfassung gesundheitsrelevanter Daten (EKG, Blutdruck, ...). Anschließend weden im Rahmen eines Laktatstufentests auf dem Laufband oder auf dem Fahrrad-Ergometer Leistungswerte zur Trainingssteuerung ermittelt.
Der Sportler erhält damit Angaben zu bevorzugten Trainingsbereichen in Abhängigkeit von Puls, Laufgeschwindigkeit oder Trittleistung. Dies ermöglicht die Erstellung individueller Trainingspläne, die Überwachung der Effizienz dieser Trainingspläne bis hin zur Vorhersage potentieller Wettkampfleistungen.
Die Kosten für einen Laktatstufentest auf dem Laufband oder Fahrrad-Ergometer mit sieben polarographisch ausgewerteten Laktatproben einschließlich Auswertung und Bericht liegen bei 114,27 €.
Auswertung
Beim Laktatstufentest wird nach jeder Belastungstufe eine kleine Menge Blut aus dem Ohrläppchen entnommen, um damit den Laktatwert zu bestimmen. Die Laktatbestimmung erfolgt bei mir nicht mittels eines photometrischen Schnelltests sondern in einem klinischen Labor mittels eines polarographischen Verfahrens. Die damit erhaltenen Messwerte sind wesentlich verlässlicher als die durch einen Schnelltest möglichen.
Trainingssteuerung
Häufig wird die Trainingsintensität über den Puls gesteuert. Dazu muss jedoch der Maximalpuls bekannt sein, soll die Steuerung über die Angabe eines reinen "Richtwert" hinausgehen. Wird die individuelle anaerobe Schwelle (IAS) mittels eines Laktatstufentests ermittelt, erlaubt dies eine eindeutige Bestimmung der verschiedenen Intensitätsbereich zum optimalen Training der Grundlagenausdauer bzw. der anaeroben Fähigkeiten. Dies dient nicht nur der Trainingsplanung bei Leistungssportlern sondern auch der Erstellung von Übungsprogrammen im Fitness- und Reha-Bereich. Die Auswertung des Laktatstufentests ermöglicht damit ein gezieltes Training, um die eingesetzte Trainingszeit möglichst effizient zu nutzen und dabei optimale Ergebnisse zu erzielen.
Leistungsverbesserung
Leistungssportler streben nach Leistungsverbesserung. Dies müssen keine Weltrekorde oder Olympiasiege sein, vielmehr steht häufig die Altersklassenplazierung oder auch nur die Verbesserung der persönlichen Bestzeit auf dem Wunschzettel. Durch die Bestimmung der individuellen anaeroben Schwelle (IAS) können recht genaue Wettkampfprognosen abgegeben werden, die durch zusätzliche Berücksichtigung von weiteren anthropometrischer Daten, wie Körpergewicht, Alter, Geschlecht, Trainingsalter und Trainingsumfang, in ihrer Genauigkeit noch verbessert werden können. Derartige Prognosen sind insbesondere auf den langen Strecken, wie beim Marathonlauf, hilfreich, da damit ein zu schnelles Angehen vermieden und einem damit verbundenen späteren Einbruch vorgebeugt werden kann.